ŻyjZdrowo

Jak żyć zdrowiej i lepiej


Dodaj komentarz

Ruszajmy się!

Witam, po dość długiej nieobecności powracam i chciałabym podzielić się dość ciekawych tematem w kwestii odchudzania i zdrowego stylu życia. Mianowicie jak ruch i wysiłek fizyczny wpływa na nasze zdrowie?

To, że ruch jest jedną z istotnych potrzeb człowieka oraz, że jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania, wszyscy bardzo dobrze wiemy. Nie jest on również obojętny dla naszego organizmu. Ma wpływ na wszystkie organy. Nie tylko oddziałuje na ciało, ale również na ducha. Umiejętnie „dawkowany” pozwoli nam na pozyskanie sił witalnych przez długie lata. Przedstawię teraz jak wysiłek fizyczny wpływa na główne układy organizmu:
images
Układ krążenia
Okazuję się, że systematyczne ćwiczenia fizyczne poprawiają pojemność wyrzutową serca, zwiększając ją, a więc serce jest w stanie przepompować więcej krwi. Systematyczne i regularnie ćwiczenia mogą zapobiec wielu chorobom serca, jak np. choroba wieńcowa, niewydolność, nadciśnienie, a nawet miażdżycy.

Układ oddechowy
Powiększa się pojemność płuc i siła mięśni oddechowych, co natomiast poprawia jakość wdechu i wydechu. Do oragzizmu dostaję się większa ilość tlenu. Daje to ogromne korzyści dla organizmu, choćby przez usprawnienie przebiegu różnych procesów biologicznych i poprawę naszego samopoczucia.

Układ nerwowy
Regularny wysiłek fizyczny sprzyja tworzeniu się dodatkowych „nitek” nerwów. Działa to także pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, zwiększa efektywność jeśli chodzi o pamięć, zdolność uczenia się i reakcje organizmu na bodźce. Ruch również pomaga ćwiczyć równowagę i koordynację, a także jest genialnym sposobem na rozładowanie stresu i złych emocji.

Dodatkowo wysiłek fizyczny wpływa na nasze samopoczucie, ponieważ podczas wysiłku wytwarzane są endorfiny, znane powszechnie jako „hormony szczęścia”, które łagodzą ból, poprawiają nastrój i pozytywnie pobudzają nasz organizm.

Zatem ruszajmy się!:)

Reklamy


Dodaj komentarz

Mania biegania

Coraz częściej mówi się o bieganiu, coraz więcej ludzi biega, ale jakie właściwie przynosi nam to korzyści? Oprócz tego, że pozwala spalić zbędne kilogramy to może nawet opóźniać procesy starzenia organizmu. Więc na co jeszcze czekasz?

Niektórzy ludzie biegają po to żeby schudnąć lub tylko by utrzymać formę, jeszcze dla innych to po prostu czysta przyjemność. Mimo wszystko około 60% biegaczy zaczyna swoją przygodę od joggingu dla odchudzania – dopiero potem stają się miłośnikami biegania. Cały dzień spędzony przed ekranem monitora nie wpływa korzystnie na sylwetkę i postawę. Osłabia również mięśnie i stawy. Bieganiem możemy znacząco poprawić stan swojego zdrowia, wpływa korzystnie na serce i układ oddechowy a także wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu co pośrednio powoduje, że wygląda się młodziej.

Oprócz korzyści zdrowotnych bieganie to także korzyści społeczne. Jak każda forma hobby pomaga integrować się. Często tworzą się grupy biegaczy i kluby do których każdy kto lubi i chce biegać może dołączyć. Spotykanie się i rozmowa z ludźmi o podobnych zainteresowaniach pomaga utrzymać dyscyplinę oraz motywację.

Muszę przyznać, że jak większość ludzi i ja zaczęłam swoją przygodę z bieganiem od zamiaru zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Początkowo był to tylko i wyłącznie przykry obowiązek na drodze do wymarzonej sylwetki (bo kto zaczynał przygodę z bieganiem ten wie, że początkowo nie jest to prosta sprawa). Jednakże po jakimś czasie, kiedy dostrzegłam nie tylko znaczną poprawę swojego wyglądu ale moje samopoczucie i zdrowie również na tym skorzystało…kiedy bieganie przestało być obowiązkiem i codzienną walką z własnymi słabościami a stało się po prostu przyjemnością i prawdziwą pasją. Wtedy zrozumiałam, że cały wysiłek zdecydowanie się opłacił.  
No, to ja idę pobiegać 😉

bieganie