ŻyjZdrowo

Jak żyć zdrowiej i lepiej


Dodaj komentarz

Nawyki, które przeszkadzają w odchudzaniu.

Witam!

Nie tak dawno temu trafiłam na bardzo ciekawy artykuł w internecie na temat odchudzania. Opowiadał on o tym jakie złe nawyki przeszkadzają nam w osiągnięciu naszego celu. Czasami zdarza się się tak, że stosujemy właściwą dietę oraz systematycznie chodzimy na siłownię ale nawyki, które posiadamy sprawiają, że nasze starania nie odnoszą oczekiwanych efektów. Jakie to są nawyki i jak się ich pozbyć?

waga
Głodzenie się:
Czasami zjemy coś czego nie powinniśmy będąc na diecie. Wtedy często wpadamy na pomysł, że w ramach kary musimy się głodzić. Jest to bardzo duży błąd ponieważ, kiedy się głodzimy nasz metabolizm skutecznie zwalania a to sprowadza się do odkładania tkanki tłuszczowej.

Codzienne treningi:
Wydaje nam się, że jeśli będziemy na siłowni codziennie i będziemy się katować morderczymi treningami to wtedy odniesiemy najlepsze efekty. Natomiast w rzeczywistości nasze mięśnie aby pracowały bardziej efektywnie potrzebują odpoczynku i regeneracji.

Stosujesz za dużo suplementów diety:
Dziś bardzo popularne są wszelkiego rodzaju wspomagacze przy odchudzaniu. Jeśli myślisz, że im więcej będziemy ich zażywać tym lepsze rezultaty osiągniemy to niestety również jesteś w błędzie. Jeśli chcesz stosować jakiś preparat powinieneś wybrać jeden konkretny i dodatkowo skonsultować się wcześniej z lekarzem.
Produkt „light” tak na prawdę nie działa:
Dziś na półkach sklepowych często można spotkać produkty tak zwane „Light” czyli rzekomo beztłuszczowe. Taki asortyment bardzo często kusi osoby będące na diecie. Niestety jednak w rzeczywistości są to zazwyczaj preparaty gdzie zamiast tłuszczy dodaję się dodatkową porcję cukrów bądź są one naszpikowane niezdrowymi dla nas związkami chemicznymi. Najlepiej unikać takich produktów.

odchudzanie

A Wy? znacie jeszcze jakieś złe nawyki? Podzielcie się swoim doświadczeniem w komentarzach 😉

Reklamy


Dodaj komentarz

Kilka zdań o motywacji…

Witam. Tak jak obiecałam, w ten poniedziałkowy poranek napiszę kilka zdań na temat motywacji. Paradoksalnie, bo to właśnie w ten dzień i o tej porze większości z nas ciężko o jakąkolwiek motywację;). Każdy na pewno zna to uczucie kiedy to z ogromnym zapałem zabieramy się za realizację naszego celu, pełni optymizmu i zaangażowania i zazwyczaj trwa to …góra dwa tygodnie. No właśnie, jak podtrzymać w nas tą chęć ciągłej walki z samym sobą? jak się nie poddać? Czy istnieją w ogóle jakieś sposoby na to by poziom naszej motywacji był ciągle taki sam?

Okazuję się, że kluczem do sukcesu jest zdolność wyrobienia sobie nawyku. Moim sposobem na to by nie poddać się w połowie albo juz na początku drogi jest zmuszenie się to wykonania pewnych czynności, które przybliżają mnie do mojego celu. Sformułowanie „zmusić się” zostało użyte celowo bo działa właśnie w takich momentach, kiedy tak bardzo nam się po prostu nie chce. Kiedy każda wymówka jest dobra aby nie wykonać tego co sobie zamierzyliśmy. Problemem większości ludzi jest to, że za duża myślą. Na siłę usprawiedliwiają siebie i swoje lenistwo (marnując przy okazji sporą dawkę energii :)), kiedy wystarczy po prostu nie myśleć, wstać i powiedzieć sobie „zrobię to” i tak też uczynić. Postępować w ten sposób tak długo, aż ta czynność stanie się naszym nawykiem. Kiedy do tego dojdzie wszystko będzie działo się samo i bez większego wysiłku. No dobrze…ale co z tą motywacją? Zapewniam was, że kiedy zobaczymy pierwsze efekty naszego wysiłku motywacja wróci znów do poziomu z początku naszych starań. Możemy tez oczywiście wizualizować sobie cel czy porozmawiać z ludźmi, którzy są w miejscu w którym my w przyszłości chcielibyśmy się znaleźć. Posiadanie takiego autorytetu też się świetnie sprawdza w takich sytuacjach.

moty

Na koniec i zmieniając temat, w poprzednim poście pisałam o zielonej kawie i o tym jak świetnie się sprawdza przy odchudzaniu. Nie napisałam jednak nic na temat tego jaką najlepiej wybrać, ponieważ jak zawsze mamy do wyboru szeroki zakres asortymentu. Tak więc tutaj link to tego co u mnie sprawdza się najlepiej 🙂