ŻyjZdrowo

Jak żyć zdrowiej i lepiej


Dodaj komentarz

Co jeść, żeby chudnąć?

Cześć, od razu muszę usprawiedliwić swoją dość długą nieobecność ale grzechem byłoby nie skorzystać z tak pięknej pogody jaką ostatnio mieliśmy i nie wyjechać gdzieś na wakacje 🙂 O tym pewnie też wspomnę w kolejnej notce co by się troszkę pochwalić gdzie byłam i co widziałam 😉
Pisałam tutaj już o zielonej kawie, którą jeszcze raz serdecznie polecam. Dziś podobny temat…chciałabym przedstawić kilka produktów spożywczych, które również spalają tłuszcz. W końcu dla nas Kobiet chyba nie ma lepszego sposobu na zbędne kilogramy jak jeść i chudnąć 😉 a to całkiem możliwe!

AWOKADO – wbrew powszechnej opinii jest jednym z najskuteczniejszych i w dodatku naturalnych palaczy tłuszczu. Nie tylko dlatego, że zwiększa metabolizm, chroniąc partie komórek odpowiedzialne za wytwarzanie energii, ale regularnie jego spożywane blokuje hormony odpowiedzialne za odkładnie się znienawidzonego przez nas tłuszczu w organizmie.

indeks

ORZECHY BRAZYLIJSKIE – poza tym, że są smaczną przekąską to są również przydatne przy diecie oczyszczającej. Wpływają pozytywnie na nasz metabolizm i pracę hormonu tarczycy. Te przepyszne orzechy pomagają również zapobiegać odkładaniu się cellulitu.

1305370015812

ŁOSOŚ – posiada dużą ilość kwasów ome­a-3, które pomagają wzmocnić w naszym organizmie wrażliwość na insulinę, co przyczynia się z kolei do usuwania tkanki tłuszczowej.

images

CYNAMON – oprócz tego, że jest bardzo aromatyczną przyprawą, to jest również szybkim transporterem glukozy do komórek. Dzięki temu nasz organizm nie zdąży odłożyć tłuszczu jako tkanki. Niestety, aby przyniósł on oczekiwane efekty musimy spożywać co najmniej ćwierć łyżeczki każdego dnia.

Cinnamon

KAWA – spożycie porannej kawy nie tylko budzi nas do życia, ale tak samo wytwarza adrenalinę, która z kolei pomaga w spalaniu tłuszczu. Kawa wypita przed porannym treningiem znacznie zwiększy jego efektywność. Uwaga! Istotne jest to, aby kawa była bez mleka, które obniża jej działanie.

coffe-grain-other

Jak widać jedzenie to nie tylko kalorie ale również coś co paradoksalnie pomaga nam je spalić. Zachęcam aby samemu się przekonać:)
Pozdrawiam!


Dodaj komentarz

Kilka słów o skutecznym odchudzaniu

W swoim drugim poście chciałabym powiedzieć kilka słów na temat odchudzania i o tym jak być może sobie to niewdzięczne zadanie ułatwić;) Zacznijmy od tego, że ten kto się odchudzał zapewne wie jaka to czasami ciężka walka. Walka z samym sobą, swoimi słabościami, często brakiem motywacji, zrezygnowaniem i zmęczeniem.
Z własnego doświadczenia wiem ile wysiłku kosztuje droga do wymarzonej sylwetki przy czym cel i tak nie zawsze zostaję osiągnięty, lub jest nie do końca tak jak sobie to wymarzyliśmy. Zatem czy istnieje coś co mogłoby nam tą drogę jakoś ułatwić? Większość osób pomyśli teraz o suplementach diety, które to w cudowny sposób sprawią, że tłuszczyk zniknie sam. I słusznie, jednak ja w ich spektakularne działanie w większośći przypadków po protu nie wierzę. Jest jednak pewna rzecz, która zdecydowanie może pomóc i w moim przypadku tak było. O czym mowa? O zielonej kawie…

kawa

Znana nam kawa ma kolor brązowy lub czarny, to też może się wydawać, że zielona kawa jest jakąś nowością, niedawno odkrytą tajemniczą odmianą kawy. Nic z tych rzeczy. Zielona kawa jest tą samą, którą znamy, tyle, że jeszcze przed odróbką termiczną, czyli niepaloną. Czym więc różni się od tej, z której korzystamy na co dzień? I dlaczego właśnie jest taka skuteczna przy odchudzaniu?

Jej fenomen polega na na zawartości kwasu chlorogenowego, który występuje głównie w zielonych liściach i owocach m.in. kawowca, w karczochach, pokrzywie, a także w brzoskwiniach i śliwkach, zwłaszcza suszonych. Kwas chlorogenowy to antyoksydant, który powoduje obniżenie wchłaniania cukru, co z kolei pobudza organizm do aktywnego korzystania ze zgromadzonych zapasów.
Kwasem chlorogenowy – w przyrodzie właśnie ten związek odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu u roślin. Dodatkowo jest to również bardzo silny antyoksydant. A te jak wiadomo to związki, które przez wielu ludzi od dawna są chwalone jako zapobiegające postępowaniu procesów starzenia w organizmie ludzkim oraz zapobiegające rozwojowi niektórych komórek rakowych.

Ma jednak ona również swoje wady…

Zielona kawa jak każda kawa nie może być stosowana u osób z nadciśnieniem i chorobami serca jak i również u osób poniżej 16 roku życia ze względu na zawartość kofeiny (w końcu jest to kawa:)). Dodatkowo muszę zaznaczyć, że sama zielona kawa bez odpowiedniej diety i ćwiczeń nie sprawi, że zbędne kilogramy same znikną.

Mimo wszystko z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że kiedy zaczęłam wspomagać się piciem tego specyfiku moje odchudzanie znacznie szybciej przynosiło efekty i było o wiele prostsze. Wiele osób nie lubi kawy ale ta w smaku jest o wiele delikatniejsza i mniej aromatyczna. Przy regularnych ćwiczeniach i odpowiedniej diecie znacznie ułatwia nam drogę do naszego celu!

kawazielona
To tyle, w następnym poście, o tym jak nie przegrać z samym sobą…czyli kilka słów o motywacji 🙂